Porqué es bueno caminar:



• Porque el corazón y los pulmones van a trabajar mejor.

• Porque se duerme bien y se tiene buen humor.

• Caminar ayuda a bajar de peso.

• Porque uno se ve mejor.

• Porque se eleva la autoestima.

• Porque se fortalecen los huesos.

• Porque ayuda a prevenir y controlar la diabetes y la presión arterial alto.

• Porque nos hace sentir muy bien.


¿Que se necesita para caminar?


• Decidirse e iniciar poco a poco hasta acumular 30 minutos de tiempo promedio, que puede ser en periodos de 5, 10 ó 15 minutos, en la mañana, en la tarde o en la noche y de preferencia hacerlo en los mismos horarios.

• Necesitarás un par de tenis ligeros, con buen soporte.

• Ropa cómoda de acuerdo al clima.

• Elegir un lugar seguro.

• Caminar progresivamente e irse deteniendo poco a poco si hay cansancio.

• Permanecer erguido y no inclinarse demasiado para no entorpecer la respiración.

• Caminar sobre pasto, tierra o en una pista.

• Beber agua purificada o hervida, al tiempo, durante y después de caminar.


Qué no se debe hacer al caminar:


• No usar ropa o fajas de goma o plástico.

• No aumentar la distancia de manera brusca, es mejor hacerlo poco a poco.

• No realizar ejercicio estando enfermo.

• Acudir al médico si llega a presentar molestia al caminar; en este caso debe disminuir la velocidad poco a poco.